本页属于第四条诫命：安息日 系列的一部分：
- 附录 5a：安息日与去教会的日子，两者是不同的
- 附录 5b：在现代如何守安息日
- 附录 5c：在日常生活中应用安息日原则
- 附录 5d：安息日的饮食——实用指南
- 附录 5e：安息日的交通
- 附录 5f：安息日的科技与娱乐（当前页面）。
- 附录 5g：工作与安息日——应对现实世界的挑战
科技与娱乐为何重要
安息日中科技的问题主要与娱乐相关。一旦一个人开始守安息日，首先遇到的挑战之一就是如何安排这一天自然空出来的大量空闲时间。那些参加守安息日的教会或团体的人，可能会用一些集体活动填充时间，但即便如此，他们最终也必须面对“似乎无事可做”的时刻。这对儿童、青少年和年轻人尤其如此，甚至年长的成年人也可能在这一新的时间节奏中感到困难。
另一个让科技变得如此具有挑战性的原因，是如今保持联络的压力。新闻、信息和更新的持续流动是近代才出现的现象，由互联网和个人设备的普及所促成。打破这种习惯需要意愿和努力。然而，安息日正好提供了这样的机会——一个每周邀请我们断开数字干扰、重新与造物主联结的契机。
这一原则并不限于安息日；神的儿女每天都应警惕持续连接和分心的陷阱。诗篇充满了鼓励我们昼夜思想神和祂律法的经文（诗篇 1:2；诗篇 92:2；诗篇 119:97-99；诗篇 119:148），并应许那些这样做的人会得着喜乐、稳定和永生。第七日的不同之处在于，神自己在那一天安息并命令我们效法祂（出埃及记 20:11）——使这一周唯一的一天断开与世俗世界的联系不仅有益，而且是神圣所定。
观看体育与世俗娱乐
安息日是分别为圣的时间，我们的心思应充满与圣洁相契合的事物。因此，在安息日不应观看体育比赛、世俗电影或娱乐节目。这类内容与这一天所应带来的属灵益处毫不相干。圣经呼召我们：“你们要圣洁，因为我是圣洁的”（利未记 11:44-45；彼得前书 1:16），提醒我们圣洁意味着与普通事物分开。安息日为我们提供每周一次的机会，将注意力从世俗干扰转向敬拜、安息、振奋心灵的交流，以及能更新灵魂并尊荣神的活动。
在安息日从事运动与健身
正如观看世俗体育把我们的注意力引向竞争与娱乐，在安息日积极参与运动或健身同样把重心从安息与圣洁上转移开。去健身房、为运动目标训练或进行体育比赛，都属于工作日的自我改善节奏。事实上，身体锻炼本质上与安息日呼召我们停止劳作、拥抱真正安息的精神形成对立。安息日邀请我们放下自我导向的表现与自律追求，好在神里得到更新。通过暂停锻炼、训练或比赛，我们尊荣这一天为圣，使属灵更新有空间发生。
符合安息日的身体活动
这并不意味着安息日必须待在室内或完全静止。轻松、平和的户外散步、在大自然中悠闲地度过时光、或与孩子温和地玩耍，都可以是尊荣这一天的美好方式。那些能恢复身心而非竞争、能加深关系而非分心、能引导我们注意神创造之物而非人类成就的活动，都与安息日的安息与圣洁精神相和谐。
科技在安息日的良好实践
- 理想情况下，安息日期间应停止一切不必要的与世俗世界的联系。这并不意味着我们要变得刻板或没有喜乐，而是要有意识地从数字噪音中抽离出来，以守这日为圣。
- 儿童不应依赖联网设备来打发安息日的时光。相反，要鼓励他们进行身体活动、阅读书籍或接触圣洁和振奋心灵的媒体内容。信徒的社群在这里尤其有帮助，因为它为孩子们提供一起玩耍和分享良好活动的机会。
- 青少年应足够成熟，明白安息日与其他日子在使用科技上的区别。父母可以通过提前准备活动、解释这些界限背后的“原因”来引导他们。
- 安息日应停止接触新闻和世俗更新。浏览头条或刷社交媒体很快就会把心思拉回工作日的忧虑，打破安息与圣洁的氛围。
- 提前计划：在日落前下载所需资料、打印圣经学习指南，或预先排队适当的内容，这样在安息日时段就不会手忙脚乱。
- 把设备放到一边：关掉通知、开启飞行模式或把设备放在指定的篮子里，以此来表示注意力的转移。
- 目标不是妖魔化科技，而是在这个特别的日子里恰当地使用它。问自己我们之前提到的问题：“今天有必要吗？”以及“这能帮助我安息并尊荣神吗？” 随着时间的推移，践行这些习惯将帮助你和你的家人体验安息日的喜乐而非挣扎。
